Hai bisogno di aiuto?

I Benefici della frutta in estate

person Pubblicato da: Il Tuo Farmacista list In: I Consigli di Farmaciasanvito.com Sopra: comment Commento: 0 favorite Colpire: 87

Consumare frutta d'estate è molto importanti e i benefici che questo alimento apporta alla nostra salute sono davvero tanti.

Consumare frutta d'estate è molto importanti e i benefici che questo alimento apporta alla nostra salute sono davvero tanti.

Aumentare il consumo di frutta e verdura d'estate rappresenta una strategia vincente per prevenire colpi di calore e per gestire le alte temperature così da garantire una costante idratazione.

Infatti d'estate è molto consigliato consumare frutta perché essa è ricca di acqua e quindi risulta essere fonte di idratazione, ma non solo: la frutta ha anche delle proprietà diuretiche ed è ricca di potassio e fibre che aiutano contro la spossatezza dovuta alle alte temperature.

Inoltre nella frutta estiva di colore rosso, sono presenti gli antiossidanti, alleati contro l'invecchiamento della pelle e per la prevenzione di alcune malattie.

Andiamo a vedere nelle specifico tutti i frutti dell'estate e le loro proprietà:

Le pesche

Sono ricchissime di acqua e fibre, sono ipocaloriche e contengono elevate quantità di vitamina C e di betacarotene. Ne esistono numerose varietà, come pesche noci, tabaccaie, saturnine, tutte utili per contrastare i radicali liberi grazie alla presenza di antiossidanti.

Le albicocche

Sono ipocaloriche, contengono calcio, potassio e magnesio, nonché elevati livelli di betacarotene che stimola la produzione di vitamina A e aiuta la pelle a prepararsi per il sole.

Le fragole

Sono succose e particolarmente digestive, contengono vitamina C in abbondanza che agevola l'assorbimento del ferro e incentiva la produzione di collagene, proteina responsabile di fortificare i capillari e prevenire la formazione delle rughe.

Le ciliegie

Sono ricche di flavonoidi che rendono questo frutto un alleato per contrastare l'invecchiamento cellulare, sono diuretiche e lassative. Contengono le vitamine A e C oltre a calcio, ferro, fosforo, magnesio e potassio.

L'anguria

È il frutto estivo per eccellenza, è composta per il 90% da acqua, rappresentando un alimento molto idratante e dissetante. Contiene licopene, un antiossidante naturale, e notevoli quantità di potassio fondamentali nella stagione calda per contrastare la ritenzione idrica. Il suo apporto calorico è bassissimo (100 gr per 30 calorie) tanto da essere presente in molte diete dimagranti.

Il melone

Si rivela un frutto da consumare in abbondanza, anche grazie alle sue proprietà idratanti e all’apporto di antiossidanti, sali minerali, vitamina C e folati. Questo frutto è una riserva di betacarotene, in grado di stimolare la produzione di melanina e di ottenere un'abbronzatura ottimale proteggendo l'epidermide dai danni provocati dai raggi UV;

Le prugne

Sono molto efficaci per regolare il transito intestinale e ridurre il colesterolo cattivo, limitando l'assorbimento di grassi, sono anche diuretiche, ricche di antiossidanti e di proprietà depurative;

Noi vi consigliamo di consumare quanta più frutta possibile, e non solo d'estate.

Tag: frutta estate

Commenti

Nessun commento in questo momento!

Lascia il tuo commento