Come mantenere la concentrazione in vista degli esami

Che si tratti della famigerata maturità, della sessione estiva degli esami universitari o dei test di ingresso alle varie facoltà, mantenere la concentrazione nello studio può non essere semplice, soprattutto quando fa particolarmente caldo e la stanchezza si fa sentire, ci sono però vari accorgimenti che possono aiutarci! 

Partiamo con l'ambiente ideale: l'ambiente in cui si studia è molto importante per mantenere la concentrazione più a lungo. Assicurati che la temperatura nella stanza sia confortevole, che la luca sia sufficiente e che la seduta sia ergonomica, indossa un abbigliamento comodo e leggero e se possibile evita di studiare in pigiama. 

L'alimentazione svolge un ruolo molto importante: non appesantirti con cibi pesanti e poco digeribili e allo stesso tempo però non sottoalimentarti per evitare di restare a corto di zuccheri. 
Cereali integrali, pesce, uova, frutta e frutta secca sono un'ottima base per garantire al cervello energia, fibre e vitamine. Non dimenticare di idratarti a dovere con acqua naturale, spremute fresche e tè verde. 
Meglio non abusare di caffè o bevande energetiche che a lungo andare possono determinare insonnia, ansia e nervosismo finendo quindi per penalizzare la concentrazione. 

Adesso tocchiamo un tasto dolente per tutti noi, le distrazioni digitali: le continue notifiche dei social network, di app o di siti web rappresenta un grandissimo motivo di distrazione. Il nostro consiglio è quello di silenziare le notifiche del cellulare o di lasciarlo direttamente in un'altra stanza. 

Passiamo adesso ai rimedi naturali per la concentrazione, il guaranà e la pappa reale sono particolarmente indicati non solo per mantenere la concentrazione ma anche per avere un surplus di energia nello sprint finale prima di un esame importante. 

Non dimenticare inoltre di riposare, la maggior parte delle persone ha bisogno di 7-9 ore di sonno per notte, anche se è una stima variabile l'importante è non strafare e ascoltare il proprio corpo, infatti anche durante le ore di studio è importante prendersi delle pause, magari 5-10 minuti ogni ora di studio può aumentare la produttività. È possibile anche tentare di migliorare la propria concentrazione con musica di sottofondo o con brani strumentali, che aiutano alcune persone a focalizzarsi sul compito che stanno svolgendo. 

Dopo tanto tempo passato sui libri è facile però notare un calo delle prestazioni cognitive e proprio nel momento in cui bisognerebbe dare il meglio di sè, la sensazione di stanchezza, associata a perdita di memoria, attenzione e concentrazione prende il sopravvento. 
Quando però il gioco si fa duro, i duri iniziano a giocare e se serve una marcia in più è possibile avvalersi degli integratori per lo studio! Noi di farmacia San Vito abbiamo selezionato per voi tutti i prodotti che possono aiutarvi, li trovi cliccando qui!

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dott. SanVito

Ciao, sono il tuo "amico" farmacista e questa è la mia rubrica di rimedi alle problematiche più comuni del periodo ;-)

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