Le cattive abitudini che minano la concentrazione

Le abitudini sbagliate che, spesso, inconsciamente si hanno, possono portare ad una cattiva ed errata gestione del proprio tempo che, inevitabilmente, influirà sulla produttività del lavoro.
Una delle cose che le persone sottovalutano quando si parla di abitudini sbagliate è la scarsa importanza data ai momenti di distrazione. 

Ecco perché oggi noi di Farmacia San Vito ti mostriamo alcune abitudini sbagliate da evitare per non rischiare di perdere la concentrazione: 

1) Navigare su internet quando non serve: per concentrarsi una persona ha bisogno di 15 minuti consecutivi per entrare appieno in un’attività. Superati questi primi 15 minuti, la mente passa a uno stato di produttività euforica chiamato flow.
Quando ti distrai per controllare i Social, per leggere le ultime notizie, o semplicemente controllare la posta, la produttività, quindi il flusso euforico, si interrompe. E bisogna di nuovo superare i 15 minuti iniziali.
Dunque, se ti connetti a Internet in continuazione potresti non entrare mai nella fase di flow nel corso di una giornata.

2) Bere troppo caffè: un paio di tazzine al giorno possono essere di grande aiuto, ma berne troppo no. Secondo “Forbes” infatti: “l’eccesso di caffeina può causare ansia, nervosismo, incapacità di concentrazione, problemi di digestione, insonnia e irritabilità”. 

3) Rispondere continuamente a messaggi o mail: un'altra abitudine sbagliata è quella di rispondere indifferentemente dal grado d'importanza, ai messaggi che ci arrivano poichè così facendo andiamo incontro ad un inevitabile abbassamento della concentrazione. 
Una soluzione potrebbe essere quella di diversificare attraverso suonerie i vari contatti, così da riuscire a distinguere i messaggi importanti ai quali devi assolutamente rispondere e capire in anticipo se vale la pena o no distrarti da ciò che stai facendo. 

4) Avere una scarsa illuminazione: a volte la causa della tua deconcentrazione può essere l'ambiente in cui lavori tanto da provocare affaticamento, stanchezza e stress. 

5) Iniziare dal lavoro più complesso: se la mattina quando inizi a lavorare o studiare scegli di iniziare dalla cosa più facile, veloce e leggera, tendendo a rimandare il lavoro più complesso commetti un grave errore.
La mente, anche se a te sembra di no, è molto più attiva di mattina perché sgombra da tutte le incombenze, quindi inizia sempre con il lavoro più complicato e difficile. Una volta terminato il “lavoro sporco”, tutto il resto ti risulterà sicuramente più semplice. 

6) Esagerare con il multitasking: tanto osannato e tanto richiesto, sembra essere una grande virtù, in realtà nasconde alcune insidie. Infatti non ti permette di focalizzarti su un compito ben preciso, ma ti costringe a dividere la tua attenzione fra più attività. Il rischio che si corre? Quello di non riuscire a farle tutte per bene.

7) Mangiare troppi zuccheri: quando si lavora, la mente necessita di carburante per poter essere produttiva, ma non bisogna abbuffarsi di dolciumi e schifezze varie. 
Una cattiva alimentazione basata principalmente sull’assunzione (fuori pasto) di zuccheri complessi e grassi, danneggia, invece che rafforzare, la concentrazione.
Quindi, sì ad una sana alimentazione, prediligendo alimenti naturali, frutta secca e tanta acqua. No agli abusi di cioccolata e merendine. 

Questi sono alcuni piccoli consigli per riuscire ad aumentare la vostra concentrazione e di conseguenza, la produttività. Abbiamo inoltre raccolto dei prodotti dedicati in grado di darvi una marcia in più e ad aiutarvi non solo a non perdere la concentrazione, ma anche a migliorare la memoria!

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dott. SanVito

Ciao, sono il tuo "amico" farmacista e questa è la mia rubrica di rimedi alle problematiche più comuni del periodo ;-)

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