Menopausa: dalla natura i rimedi ai piccoli fastidi quotidiani

La menopausa rappresenta un periodo di cambiamento nella vita di una donna, e in quanto tale può causare qualche fastidio legato alle alterazioni ormonali che lo caratterizzano. Come spesso accade, però, la natura ci viene incontro.

In particolare, alcuni estratti erbali possono essere di supporto non solo in caso di vampate di calore e sudorazioni notturne, ma anche in caso di comparsa di sintomi secondari come la stanchezza cronica, i disturbi del sonno e dell’umore, ritenzione idrica, gonfiore addominale e aumento del peso.

Vediamo insieme quali sono i rimedi naturali che possono aiutarci in questa importante fase della vita:

1) Innanzitutto avere una dieta sana è uno degli accorgimenti principali per scongiurare la comparsa dei sintomi. Curare la propria alimentazione integrando frutta, verdura a foglia verde, cereali integrali, proteine di alta qualità, ed evitando cibi grassi, zuccherini e molto calorici, aiuterà a combattere i cambiamenti di peso, i problemi legati all’apparato cardiovascolare, le vampate e gli sbalzi di umore.
In più, mangiare bene aiuta a dormire meglio e a vivere più serenamente la menopausa.

2) L'attività fisica: in menopausa deve diventare un'abitudine da praticare nella forma più adatta al tuo fisico. Il movimento, in tutte le sue forme, è uno dei rimedi naturali più importanti e vincenti: devi svolgere un’attività che ti piace e che ti diverte.
Fai qualcosa che non ti pesi e che rifaresti volentieri: non devi per forza “avere il fiatone”, ti basta fare qualcosa di adatto a te, per un tempo giusto e con costanza.
Anche la meditazione può essere di grande aiuto: contribuisce a rilassare il proprio stato d’animo e a contrastare così i disturbi del sonno, gli sbalzi d’umore e quei sintomi legati a stati di stress e agitazione come le le vampate di calore.

3) Il Tè verde: una bevanda davvero preziosa, aiuta il drenaggio dei liquidi anche nei casi peggiori di ritenzione idrica, non a caso è uno dei rimedi naturali più conosciuti e apprezzati per contrastare i sintomi della menopausa.
È inoltre un alleato prezioso per la funzionalità intestinale, e aiuta a combattere la stanchezza fisica grazie alle sue qualità energizzanti.

4) La cimicifuga: è una delle erbe più spesso associate all’alleviamento dei sintomi della menopausa, ed è per questo conosciuta anche come “erba delle donne”. L’estratto di cimicifuga è infatti dotato di attività estrogenica, ovvero aumenta i livelli di estrogeni, ma con un meccanismo non ormonale: è infatti indicato non solo per i disturbi del climaterio, come le vampate di calore, i disturbi dell’umore e irritabilità e la diaforesi, ma anche per i disturbi mestruali.

5) Maca e Salvia: la maca aiuta l'equilibrio psicofisico ed il nostro corpo ad affrontare gli stati di stress, oltre a contribuire alla regolazione ormonale. Contrasta inoltre la stanchezza, i cambi d’umore e l’irritabilità, e aumenta la libido ed il desiderio sessuale.
La salvia è benefica per la regolazione della sudorazione, e dunque per contrastare le vampate di calore e la sensazione di agitazione durante la notte.

6) Uva Ursina e Cranberry: Entrambe funzionali al drenaggio dei liquidi, hanno anche l’importante funzione di proteggere l’apparato urinario. Accompagnano molti piatti con equilibrio: divertiti a creare piatti deliziosi e sani, abbinandole alla carne o alle insalate.
Uva ursina e cranberry sono ottime anche mangiate da sole, oltre che come rimedio naturale in menopausa.

Abbiamo visto insieme alcuni rimedi naturali che possono essere di sostegno alla donna in menopausa in caso di problematiche tipiche ma anche di sintomi secondari particolarmente fastidiosi, abbiamo inoltre raccolto dei prodotti che potrebbero aiutarvi in questa delicata fase della vita, puoi trovarli CLICCANDO QUI

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dott. SanVito

Ciao, sono il tuo "amico" farmacista e questa è la mia rubrica di rimedi alle problematiche più comuni del periodo ;-)

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